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上海威才企業管理咨詢有限公司
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→ 面對突發狀況，有人一蹶不振亞歷山大，有人卻迅速冷靜解決問題；
→ 面對工作難題，有人焦頭爛額自怨自艾，有人卻見招拆招從容不迫；
→ 面對領導質疑，有人自我懷疑自我攻擊，有人卻找到關鍵改進提升...
→ 你以為這是工作能力的問題？不，這是情緒管理能力造成的差距！
→ 職場需要“情緒穩定”的成年人，想要解決問題、提升工作效率，就必須先處理情緒！
→ 本課程從探尋情緒產生的本源入手，深挖讓自己陷入情緒困擾的不合理信念；運用經典情緒管理工具ABC法，與自己的不合理信念展開辯論，進而生成有助于我們解決問題、處理困境的情緒和行為！
‐ 現場面授 + 輔助教材 + 道具支持
‐ 30%課堂講授 + 70%現場體驗
‐ 課堂運用翻轉技術：GRIP游戲化體驗、321視頻教學、啊哈測試、情景研討法、案例拆解、風暴墻、小組共創
1. 結構化知識：用課堂游戲、情景再現、案例拆解等帶領學員探尋情緒產生之源
2. 連接體驗：解析并體驗經典情緒管理工具ABC法
3. 創設行動：借助畫布、指引卡等輔助教材現場實操ABC法
通過獨特創新的沙盤設計，模擬豐富的職場情緒發生場景，讓學員正確認識并解讀情緒傳達的信息；通過引導式學習，幫助學員提升情緒智能，解決由情緒引發的職場人際溝通、團隊協作、關系管理等問題。
1. 形式新：根據最新教學形式的PECA技術設計與研發，有結構化知識、有體驗、有連接、有行動
2. 了解情緒的底層邏輯，精準定位引發情緒的真正原因
3. 現場察覺自己的不合理信念
4. 現場實操，運用ABC法教練自己的不健康情緒
1) 感受我們的“情緒”
‐ 聚焦事件：職場人的崩潰瞬間
‐ 課堂小測試：“捕捉”你我的情緒
2) 深陷情緒困擾帶來的問題與后果
‐ 情境再現：工作/生活中的情緒困擾
‐ 打開記憶閥門：你的情緒困擾事件
3) 同一件事為何引發不同情緒
‐ 鏡頭回放1：上司一句話引發網友的“炮轟”
‐ 鏡頭回放2：一個電話引爆家庭大內戰
‐ 案例拆解：情緒的真正來源是對事物的信念
4) 情緒管理從根源入手
‐ 啊哈測試：人可以通過轉變信念來管理情緒
‐ 經典工具：ABC法通過轉換信念實現情緒管理
1) 了解ABC法的作用與價值
‐ 小劇場：用ABC法管理情緒之前VS.之后
‐ 互動討論：日常情緒管理法和ABC法的區別
2) 一個案例總覽ABC法全流程
‐ 案例回放：職場新人小孟的崩潰瞬間
‐ 案例拆解：小孟如何用ABC法管理情緒
3) 精細拆解ABC法各環節
‐ 找準誘發事件A的兩大要點
→ 考考你：客觀事實VS.主觀演繹？
‐ 察覺和表達你的情緒
→ 風暴墻：察覺和表達你的情緒
‐ 不合理信念以及TA的三個特征
→ 小組研討：找到他們的不合理信念
‐ 與不合理信念辯論的意義及TA的三個角度
→ AB角練習：三種角度與不合理信念辯論
‐ 生成有效的情緒和行動
1) 認知塑造
‐ 每個人都可以成為自己的情緒管理教練
2) 現場創設行動
‐ 研討共創：用ABC法畫布現場處理情緒困擾
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